Mindfulness – Audio

15,00

Praktisch

Met audiobestanden en een Mindfulness werkboek kun je op eigen initiatief de oefeningen toepassen in jouw leven.
Je ontvangt na een geplaatste bestelling de audiobestanden via drop-box.
Je kunt dan op iedere plek digitaal in wat jij handig vindt de audio downloaden. Zodat je in ieder moment meditaties kunt luisteren.

De audio bestaat uit 4 modules die ik CD heb genoemd. Iedere CD bevat eigen oefeningen. De eerste twee weken blijf je oefenen met de Bodyscan en de 3-minuten ademruimte, voor je verder gaat naar de andere CD’s.  Daarbij is het ten alle tijden raadzaam om een Mindfulness training of meditatie cursus te volgen.

Raak je voortdurend afgeleid? Of blijf je maar malen in je hoofd?
Zou je meer uit het leven willen halen maar weet je niet waar je moet beginnen?
En weet je niet welke stappen je als eerste kan zetten om meer innerlijke rust te ervaren?
Je bent zoekende in het leven en weet niet goed wat je kan doen? Je hebt geregeld het gevoel
alsof je in een trein zit die doordendert maar niet tot stilstand kan komen?

Dan is dit een mooie mogelijkheid om Mindfulness toe te laten in jouw leven. Mindfulness
om te leren in het ‘NU’ te leven en meer energie en geluk te ervaren in ieder moment. Tijdens
een Mindfulness training ontvang je audiobestanden en een inspiratieboek. Je kunt nu ook de audiobestanden
die aan de Mindfulness training gekoppeld zijn bestellen en ontvangen voor een mooi bedrag van €15,00 euro.

De audiobestanden zijn ervoor bedoelt om in jou in je kracht te zetten. Deze audio helpen je om je aandacht te trainen en je leven te vullen met bewustzijn. Je kunt de oefeningen gemakkelijk in het dagelijks leven toe passen. De bestanden bestaan uit diverse oefeningen en meditaties , lengtes en kwaliteiten. Zo zijn er kortdurende oefeningen, die heel handig zijn voor in het leven van alledag. De langere oefeningen als een Bodyscan of een zit-mediatie zijn bedoelt om je aandacht te trainen en te leren dat je niet continue afgeleid raakt maar focus houdt op dat wat echt belangrijk voor je is. De langere meditaties oefen je de eerste 8 weken dagelijks en hier neem je de tijd voor. Alsof je tijd reserveert in je agenda, dit is al een mooie stap om in jezelf te investeren. Dit raad ik je wel zo aan. Door je aandacht en houding naar jezelf te trainen, kom je meer los van je denken. Zo kun je steeds meer en beter bij je gevoel komen en aandacht schenken aan dat wat er is in het moment en wat er werkelijk toe doet. Hierdoor leer je beter los te laten en te vertrouwen op je eigen intuïtie en hart.

Uitleg
De audiobestanden zijn onderverdeeld in 4 modules. Je ontvangt de 4 modules in een dropbox bestand en kunt deze downloaden op ieder gewenst apparaat. Zodat je de audiobestanden bij de hand hebt.

Wanneer je oefent met de audiobestanden zorg er dan voor dat je de ruimte hebt en de tijd neemt om je even af te zonderen. En heb geduld, zodat je na 8 weken steeds meer zult merken dat je minder piekert en meer energie ervaart. Daarbij zullen audiobestanden niet altijd voldoende zijn, daarom attendeer ik je nogmaals op een Mindfulness training. Deze kun je zowel individueel als in groepsverband volgen.

Stap voor stap
Zorg ervoor dat je als het ware de eerste twee weken dagelijks oefent met de Bodyscan en de 3-minuten ademruimte op CD 1. Op die manier zorg je ervoor dat je aandacht traint. En wees je bewust dat je tijdens deze training oefent met de volgende kwaliteiten:

Niet- oordelen
Verwondering
Vertrouwen
Niet streven
Acceptatie
Loslaten
Dankbaarheid
Vrijgevigheid

Wanneer je merkt dat je steeds meer vertrouwen krijgt en focus kun je je verdiepen in CD 2. Je gaat langzaamaan je aandacht verbreden en wordt je bewust van de velden van aandacht. Ook de verschillende manieren van meditatie raak je bekend mee. Zo kun je ook meditatie in beweging ervaren.

In CD 3 & 4 ga je dieper in op Mindfulness beoefening door ook te kijken naar de dingen die je als lastig en moeilijk ervaart in je leven.

Neem de tijd en zorg goed voor jezelf in ieder moment! Bij vragen dan kun je mij mailen: [email protected] .

Je bent welkom om een training bij mij te volgen!

Veel plezier,

Stefanie

Scroll naar top